Banyak kelab sukan dengan tawaran kolam renang, selain waktu berenang percuma, latihan air khas di bawah bimbingan jurulatih. Dan jika anda memberi perhatian, maka sekumpulan besar orang biasanya direkrut untuk kecergasan aqua. Bersama dengan pelatih aerobik aqua, Larisa Latosha, pakar dengan pengalaman 20 tahun, kami memahami apa itu kecergasan aqua - biasa
berenang
atau senaman berkesan yang sepenuhnya. Sekiranya dalam latihan kecergasan klasik dengan pergerakan dan lompatan adalah asasnya, maka aerobik aqua berdasarkan ketahanan air - "perenang" mengatasinya ketika melakukan latihan dan mencapai hasil yang diinginkan, yang dapat melawan selulit, membakar kalori tambahan, menurunkan berat badan, meningkat keanjalan kulit. lebih banyak mengenai topik
Rahsia Evelina Bledans: untuk sosok langsing, pelakon memilih berenang dengan sirip Bintang itu memberitahu dalam temu bual dengan Elena Malysheva mengenai teknik yang membantu menjaga otot dalam keadaan baik.
Lebih-lebih lagi, aerobik air merujuk kepada jenis latihan fungsional - iaitu, selain meningkatkan bentuk, kualiti seperti kekuatan, daya tahan, fleksibilitas juga sedang dikerjakan. Hanya semua ini berlaku di dalam air, yang bermaksud bahawa tidak ada beban pada tulang belakang atau pada sendi - lutut dan pinggul. Kelebihan lain adalah pencegahan urat varikos dan saliran limfa - penyingkiran lebihan cecair dari badan. “Senamrobik air dapat dipraktikkan pada usia berapa pun, tidak ada batasan. Dan ini adalah pencegahan yang sangat baik bagi orang-orang dari usia ketiga, yang dapat memanjangkan aktiviti fizikal mereka tanpa merosakkan sendi. Di samping itu, senamrobik air dapat berfungsi secara persiapan untuk menghadapi beberapa jenis pertandingan. Dan bukan hanya untuk wanita, tetapi juga untuk lelaki. Satu-satunya perkara ialah anda tidak akan dapat meningkatkan jumlah otot dalam aerobik air,”jelas Larisa Latosha, seorang pelatih aerobik aqua. Latihan kecergasan Aqua. Foto: Pers paparan global Terdapat kontraindikasi untuk jenis latihan ini. Senamrobik air tidak sesuai untuk orang yang menderita asma bronkial dan reaksi alergi terhadap klorin. Dan juga bagi mereka yang baru-baru ini mengalami serangan jantung. Tetapi walaupun begitu - dalam kes ini, pelajaran kumpulan dikontraindikasikan. Tetapi latihan individu dengan tenaga pengajar yang berkelayakan hanya akan bermanfaat dan menjadi peluang yang sangat baik untuk memulihkan badan dalam tempoh pemulihan. “Senamrobik air pasti akan membawa lebih banyak faedah bagi mereka yang gemarkan air. Air itu sendiri sangat santai, yang memberi kesan yang baik terhadap keseimbangan mental dan kesejahteraan,”kata Larisa Latosha. - "Metabolisme dalam air berfungsi dengan baik, kalori dibakar, dan jika seseorang ingin menurunkan berat badan, dengan mengikuti saranan pelatih, dia dapat melakukannya dengan mudah dan selesa." Bantuan Teleprogramma.pro
Larisa Latosha
- Sarjana Sukan dalam gimnastik berirama, Pengajar terbaik tahun ini Onfit, metodologi Akademi Kecergasan dalam arah aerobik aqua, jurulatih aerobik aqua dan aerobik aqua untuk ibu mengandung. 20 tahun pengalaman.
