Apabila seseorang memutuskan untuk menjalani diet dan mula menurunkan berat badan, dia sering minum semua jenis jus dan teh untuk menurunkan berat badan. Namun, secara paradoks, minuman pelangsing yang paling berkesan adalah air kosong. Dan kita tahu sebanyak tiga hujah yang memihak kepadanya.
Kita semua telah mendengar tentang keperluan minum kira-kira dua liter air sehari. Sebenarnya, pernyataan ini agak kontroversial - penggunaan air bergantung pada ciri-ciri individu badan, bidang aktiviti, aktiviti fizikal dan iklim.
"Diyakini bahawa, idealnya, seseorang harus mengambil kira-kira dua liter cecair setiap hari. Tetapi perhatian: pada dasarnya, kita berbicara mengenai cecair - sup, buah-buahan, sayur-sayuran, teh dan kopi juga termasuk dalam dua liter ini. Ya, terdapat gangguan tubular hormon dan ginjal, di mana seseorang terpaksa minum lima atau lebih liter setiap hari, tetapi sekali lagi, ini memerlukan diagnosis yang tepat. Oleh itu, jika anda bukan bayi, keseimbangan air anda dijaga secara automatik dan anda harus memikirkannya hanya dalam tiga kes: jika di luar sangat panas, jika anda pergi ke sauna atau tempat mandi dan jika anda mempunyai suhu tinggi, di keadaan ini anda memerlukan minum lebih banyak cecair daripada biasa."
Alexey Paramonov, Ph. D., pengarah perubatan rangkaian klinik keluarga Dobromed
Minum air secara berkala akan menjadikan anda kurang rentan terhadap makanan ringan yang tidak sihat seperti kerepek dan kentang goreng, dan juga akan membantu menurunkan berat badan. Oleh itu, jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, pertama-tama cuba minum lebih banyak air sejuk. Terdapat alasan yang baik untuk ini.
Air akan mengurangkan bahagian makanan yang dimakan
Satu kajian yang diterbitkan pada musim panas 2015 dalam jurnal Obesity menunjukkan bahawa mereka yang minum segelas air sejuk setengah jam sebelum makan selama 12 minggu dapat menurunkan berat badan sebanyak 1,5 kilogram. Secara umum, semuanya cukup logik: beberapa saat sebelum makan, anda mendapat sebahagian nutrien dari air, dan juga menurunkan rasa lapar, yang membantu merasa kenyang lebih cepat.
Air mempercepat metabolisme
Saintis Jerman pada akhir tahun lalu mendapati: dua gelas air pada suhu bilik dapat mempercepat metabolisme sebanyak 30% dalam masa setengah jam. Tubuh memanaskan cecair dari 22 hingga 37 darjah dan menghabiskan tenaga di atasnya.
Air membakar kalori
Kajian serupa yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mendakwa bahawa pengambilan air sejuk secara berkala dapat membakar 490 kalori tambahan setiap minggu. Agar badan dapat memanaskan segelas air ais ke suhu, diperlukan sekitar tujuh kalori untuk dibakar. Dengan minum 10 gelas air sejuk sehari selama seminggu, anda dapat menghilangkan hampir 500 kalori. Lakukan silap mata ini secara berkala sepanjang tahun - dan anda akan kehilangan lebih dari tiga paun.
