Berjuta-juta orang di bumi bermimpi menurunkan berat badan. Siapa yang tidak berjanji untuk menolong mereka dalam hal ini! Ahli diet, pelatih, pengarang buku dan kaedah Semua "pakar" ini tahu betul apa yang harus dilakukan agar kita dapat menurunkan berat badan dan menjana pendapatan. Sayangnya, berat badan yang berlebihan tidak akan hilang selamanya, dan perjuangan bermula lagi. Oleh itu, tugas menjana wang akhirnya dapat diselesaikan dengan lebih berjaya daripada tugas mendapatkan sosok yang langsing.
Oleh itu, ahli psikologi semakin menasihati, bukannya menghabiskan diri dengan diet dan latihan, untuk mencari jawapan kepada soalan: "Mengapa saya makan?"
Apa yang kita makan tanpa menyedarinya
"Orang sering makan bukan kerana mereka lapar, tetapi kerana mereka mengalami keadaan emosi bahawa mereka tidak mahu merasakan dan mengalami," kata Tatiana Moskvitina, psikologi, pakar psikoterapi transpersonal. - Dan selalunya ia berlaku secara tidak sedar. Ini adalah apa yang disebut emosi berlebihan. Maksudnya, makanan tidak dimaksudkan untuk memenuhi keperluan tubuh, berlebihan untuk tubuh, dan oleh itu disimpan dalam lipatan. Mari kita fikirkan apa yang ada di sebalik makanan ini dan apa yang harus dilakukan dengannya.
Salah satu keadaan yang paling biasa yang orang ambil adalah keletihan. Dalam kes ini, secara amnya, orang itu tidak peduli apa itu. Lagipun, perkara yang paling penting adalah tinggal dalam keadaan rehat dan berehat untuk masa yang lebih lama. Sekiranya pada masa ini orang dekat atau rakan sekerja akan memberitahu anda mengenai masalah mereka, maka makanan adalah kaedah yang mudah diterima secara sosial untuk "menyingkirkan" mereka sekurang-kurangnya sebentar.
Dan jika anda tidak membiarkan diri anda berehat dan bekerja secara intensif, maka keletihan dan keinginan untuk berehat dapat diubah menjadi penyerapan karbohidrat sederhana: gula-gula, biskut, wafel. Kadangkala minuman coklat dan tonik: teh atau kopi yang kuat, coca-cola, minuman tenaga. Bagaimanapun, semua ini memberi kesan yang menarik pada sistem saraf dan membantu untuk tidak merasakan penurunan daya hidup. Dan sementara itu, anda hanya memerlukan rehat!
Kebosanan dan melankolis
Emosi lain yang paling "disita" adalah kebosanan dan kerinduan, dan kadang-kadang hilangnya makna kehidupan. Apabila seseorang tidak berminat dan sedih, dia memerlukan kepelbagaian, emosi ganas, kehidupan yang rancak, makna baru yang patut dijalani. Tetapi dia mencari kepelbagaian ini bukan dalam melakukan pengembaraan atau merencanakan waktu luangnya, dan bukan dalam mengubah pekerjaan atau jatuh cinta. Tidak, dia mempelbagaikan hidupnya dengan cara yang lebih sederhana dan selamat - melalui sensasi rasa baru.
Menariknya, dua orang dalam dua keadaan emosi yang berbeza akan memilih makanan yang berbeza dan corak makan mereka akan berbeza. Dan bagaimana seseorang makan dan makanan apa yang dia pilih, adalah mungkin untuk menentukan dengan tahap ketepatan yang cukup tentang keadaan apa yang ada di sebalik ini.
Kebencian dan kemarahan
Apabila seseorang menangkap kemarahan, dia makan dengan cepat dan tamak, menggigit potongan besar, hampir tidak mengunyah makanan. Tanpa sedar memilih semua yang berkaitan dengan daging - sosej, sosej, sosej kecil - atau menggerogoti sesuatu yang sukar, renyah. Maksudnya adalah seperti ini: jika saya tidak dapat menggigit seseorang yang saya marah, maka saya akan menggigit sekurang-kurangnya sesuatu yang menyerupai daging.
Semua kemerosotan emosi: kemerosotan, rasa tidak puas hati, kegusaran, kerengsaan, kemarahan, rabies, kemarahan, jijik - hampir selalu disertai dengan penyelewengan tingkah laku makan yang tidak terkawal. Tetapi tiga yang terakhir cenderung kehilangan selera makan, sementara seseorang ingin menenggelamkan manifestasi yang kurang jelas dalam dirinya dengan bantuan makanan aktif.
Mengenai kebencian, sebenarnya, itu juga kemarahan, yang diarahkan ke dalam. Dan kerana membenci, orang sering makan sehingga mereka merasa tidak enak. Kadang-kadang walaupun dengan pemikiran: "Biarkan lebih buruk bagi saya!" Sangat menarik bahawa apabila tersinggung, orang lebih menyukai produk "bayi": gula-gula, buah-buahan, ais krim, kerana ini adalah cara untuk merasa kasihan pada diri mereka sendiri, seperti pada masa kanak-kanak.
Keresahan
- Kegelisahan sangat berkaitan dengan saluran gastrousus, - kata Tatyana Moskvitina. - Dengan kegelisahan, rembesan jus gastrik meningkat. Dan keseluruhan saluran gastrousus datang ke keadaan nada. Oleh itu, dengan kegelisahan, seringkali dapat menghisap perut - sensasi serupa dengan rasa lapar.
Sama seperti kemarahan, kegelisahan mempunyai banyak tahap: kegembiraan, kegelisahan, ketakutan, ketakutan, kegelisahan, ketakutan, ketakutan, ketakutan, panik. Dan jika kegelisahan itu menjadi ngeri, maka pada masa ini bukan lagi waktu untuk makan. Makanan muncul ketika kegelisahan agak ringan dan sering tidak disedari oleh seseorang.
Seseorang yang berada dalam keadaan cemas menggigit: menghabiskan makanan lalu memasukkannya ke dalam mulutnya dan tidak menyedarinya. Oleh kerana makanan terdapat dalam bahagian kecil, makanan itu perlu dicerna dengan lebih cepat, dan nampaknya seseorang merasa lapar lagi.
Dalam kegelisahan, orang sering mengambil minuman suam seperti teh. Kenyataannya adalah bahawa apabila sesuatu yang hangat memasuki perut, maka di bawah pengaruh panas, ototnya mengendur - dan nampaknya ia tidak begitu membimbangkan. Dalam semua kes ini, makanan bertindak sebagai ubat penenang.
Rasa bersalah dan malu
Rasa bersalah timbul apabila seseorang mencederakan seseorang dengan tindakan atau tindakannya yang bertentangan dengan nilai mereka sendiri. Malu selalu dikaitkan dengan kecaman dalaman. Sekiranya, semasa mengalami rasa bersalah, seseorang tetap kurang lebih utuh, maka rasa malu memisahkan keperibadian menjadi dua bahagian, salah satunya secara moral membakar bahagian yang lain. Selalunya, kedua-dua perasaan ini berdekatan antara satu sama lain: seseorang melakukan beberapa tindakan yang, menurut pendapatnya, seharusnya tidak dilakukannya, dan merasa bersalah terhadapnya. Dan kemudian rasa malu bergabung, iaitu, orang itu mula "menyerang" dirinya, mengutuk dan memusnahkan.
Rasa malu mempunyai banyak warna: rasa malu, canggung, ketidaknyamanan, rasa malu, malu, malu, malu. Kedua-dua perasaan - rasa bersalah dan malu - adalah perasaan yang sukar, tidak mudah dialami. Oleh itu, merebut adalah keperluan semula jadi untuk mengurangkan intensiti pengalaman, untuk mengalihkan perhatian dari mereka.
Kesepian dan keperluan untuk cinta
Sebab yang paling penting dan paling mendalam untuk sebarang ketagihan, dan makanan pertama, adalah perasaan kesepian.
Orang yang cuba menghilangkan kesunyian mereka lebih suka makanan hangat, lembut dan lembut: roti, kek dan kek dengan krim lembut, marshmallow, gula-gula dengan tampalan lembut Dan juga produk tenusu: susu, kefir, yogurt, ais krim, keju cottage Atau yang mereka suka makanan oleh persatuan dari masa lalu: sebagai contoh, semasa kecil, nenek saya membakar pai ceri pada hari Ahad - dan seluruh keluarga berkumpul di meja, dan terdapat suasana yang ramah, mesra dan sangat hangat di meja ini. Dan tidak, tidak, izinkan saya mengingati kek ini dan menginginkannya dengan kuat.
Sebenarnya, semua keutamaan ini berbicara mengenai perlunya cinta, keintiman, penjagaan, kelembutan dan kasih sayang.
Apa nak buat?
Andaikan kita berjaya menemui hubungan antara emosi dan cara kita memilih. Apa yang perlu dibuat seterusnya?
"Sekiranya anda memahami bahawa ada hubungan antara keadaan emosi anda dan makan berlebihan, itu sangat baik," kata Sergey Leonov, psikologi, pakar psikoterapi gangguan makan. - Lagipun, banyak orang yang mengalami masalah berat badan tidak menyedari sebab mereka makan berlebihan. Atau mereka mencari alasan yang salah: tidak ada kemahuan, tidak cukup motivasi, dan sebagainya."
Tetapi kesedaran sahaja tidak mencukupi - penting untuk memutuskan hubungan ini. Dan di sini terdapat dua cara tindakan: yang pertama adalah mencuba melakukannya sendiri, yang kedua adalah meminta pertolongan daripada pakar.
Mengenai perubahan keadaan yang bebas, menyimpan buku harian perasaan yang disebut boleh membantu di sini, di mana setiap kali anda tertarik dengan "rawatan lazat" yang lain, anda akan menuliskan emosi apa yang anda alami pada masa ini dan apa yang anda sebenarnya mahu (bukan mengenai makanan, tetapi tentang perasaan). Katakan anda merasa cemas, tetapi anda mahukan ketenangan jiwa dan rasa aman. Dalam keadaan lain, mungkin rasa keletihan dan keperluan untuk berehat. Dan sebagainya. Dengan menuliskan perasaan dan keperluan sebenar anda setiap kali, anda akan melatih diri anda secara beransur-ansur. Lama kelamaan, anda akan belajar untuk tidak menjangkau permen pertama, tetapi untuk mendengar perasaan anda dan memahami apa yang sebenarnya anda mahukan.
Kaedah kedua sesuai untuk mereka yang tidak dapat mengatasi sendiri. Kita tidak boleh selalu memandang diri kita dari luar dengan cara yang tidak berat sebelah dan objektif. Oleh itu, untuk melihat sebab sebenar makan berlebihan. Di sinilah berguna untuk mendapatkan nasihat daripada psikologi atau psikoterapis.
Di samping itu, penting untuk diingat bahawa dalam beberapa kes, makan berlebihan adalah salah satu tanda gangguan makan yang serius (seperti bulimia). Dan dalam kes ini, mustahil untuk mengatasi sendiri.
