Adakah meditasi merupakan kaedah untuk mengatasi tekanan di sebuah bandar besar atau lebih? Para saintis telah membuktikan bahawa ini bukan sahaja cara yang baik untuk menghilangkan kegelisahan - latihan ini juga melambatkan penuaan badan, membantu mengembangkan fleksibiliti minda dan badan.
Apa yang harus dilakukan untuk kekal sihat dan penuh tenaga pada usia berapa pun, kata Anastasia Dmitrieva, pengarang blog About Meditation, seorang guru terkemuka teknologi antarabangsa Om-Chanting dan Simply Meditation dari Hale Clinic London.
Faedah bertafakur
Orang yang biasa melakukan meditasi, rata-rata, lebih bahagia dan lebih puas dengan kehidupan mereka. Ini telah ditunjukkan oleh banyak kajian. Dan emosi positif adalah kunci untuk kehidupan yang lebih lama dan lebih sihat. Sekumpulan saintis di Pusat Kajian Otak di University of California melakukan eksperimen di mana para peserta berundur di tempat yang tenang dan bertafakur selama beberapa jam sehari selama tiga bulan. Para pakar telah menemui peningkatan dalam aktiviti telomerase (enzim "pemuda") dalam darah peserta kajian. Suasana mereka juga bertambah baik.
Zaman kebahagiaan
Bolehkah usia tua bahagia, memuaskan dan gembira? Setelah mengemukakan soalan ini, Vladimir Yakovlev, wartawan, penerbit, pengurus media, pengarang buku "The Age of Happiness", bahkan tidak membayangkan betapa tidak dijangka jawapannya. Ternyata dia dan pahlawannya mempunyai alasan yang baik untuk memperlakukan usia tua dengan penuh keyakinan.
Gene Gouhin, Ph. D. dan pengarah Pusat Kajian Penuaan, Kesihatan dan Alam Manusia di Pusat Perubatan Universiti George Washington, menyatakan bahawa kemampuan untuk menggunakan lebih banyak cadangan kognitif (keinginan untuk kognisi) meningkatkan kemampuan untuk menyelesaikan masalah sukar pada usia pertengahan. Pakar juga percaya bahawa kemampuan ini memberi orang kemahiran tertentu untuk mengatur fikiran dan emosi yang bertentangan.
"Integrasi saraf semacam ini membantu kita dengan lebih mudah 'mendamaikan' pemikiran kita dengan perasaan kita," kata Goukhin. Dan dengan berani menyatakan bahawa membicarakan krisis pertengahan umur hanyalah mitos.
Melambatkan proses penuaan otak
Ahli sains saraf di University of California, yang diketuai oleh Eileen Luders, membandingkan otak 50 orang yang telah bertafakur selama bertahun-tahun dan 50 orang yang tidak pernah melakukannya. Umur peserta dalam eksperimen ini berkisar antara 24 hingga 77 tahun. Jumlah lelaki dan wanita adalah hampir sama. Setelah meneliti data dari kedua-dua kumpulan ini menggunakan MRI, para penyelidik mendapati bahawa dengan usia, jumlah bahan kelabu menurun pada semua subjek. Namun, bagi mereka yang aktif berlatih meditasi, penurunannya lebih perlahan daripada mereka yang tidak mempraktikkan meditasi.
Otak peserta berusia 50 tahun yang sering bertafakur muncul pada imbasan MRI kira-kira 7 tahun lebih muda. Menariknya, otak wanita kelihatan, rata-rata, 3 tahun lebih muda daripada lelaki, tanpa mengira latihan meditasi.
Apakah sebab kesan meditasi ini? Semasa latihan, otak manusia berehat dari memproses aliran data yang tidak berkesudahan. Bahkan "rehat" selama 10 minit sudah cukup untuk mengurangkan aktiviti proses pemprosesan maklumat. Ini membantu otak untuk berehat, dan orang - untuk menumpukan perhatian lebih cepat pada tugas-tugas penting.
“Kami menjangkakan praktik ini tidak banyak memberi kesan pada beberapa bahagian otak. Tetapi mereka mendapati bahawa meditasi mempunyai kesan positif pada seluruh otak,”kata salah seorang penulis kajian serupa yang lain, Dr. Florian Kurt. Seperti yang dijelaskan oleh pakar sains saraf Jerman, Christian Gazer, meditasi merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru dan hubungan antara mereka, memperlahankan proses penuaan.
Gembira
Kemurungan mendatangkan malapetaka kepada masyarakat moden. Menurut anggaran WHO, pada tahun 2020, kemurungan akan menjadi masalah perubatan kedua terpenting di seluruh dunia. Dalam sepuluh tahun, kemurungan akan menyebabkan lebih banyak kerosakan pada manusia daripada penyakit jantung, artritis, dan bahkan banyak jenis barah. Meditasi berkala membantu mengurangkan kegelisahan dan kerengsaan, ia juga meningkatkan daya ingatan dan kelajuan reaksi, dan meningkatkan daya tahan mental dan fizikal.
Meditasi Kecantikan Batin
Tutup mata anda dan duduk tegak, jika boleh tanpa bersandar di belakang kerusi.
Tarik nafas, tarik nafas dan hembus perlahan dan dalam, tanpa berlengah.
Tarik nafas dan hembus, rasakan keindahan di setiap bahagian kehidupan anda. Ia terdapat di setiap sel anda. Ketahuilah.
Lepaskan ketegangan, lepaskan semua fikiran di dalam fikiran anda, hanya memerhatikannya keluar dari mana-mana dan kemudian larut.
Sekarang tumpukan perhatian anda di kawasan jantung, jangan mendengarkan suara luaran, tetapi dengarkan muzik di dalam diri anda, suara-suara penyedutan dan pernafasan, kepada suara dalaman - suara kosmik "Om". Kemudian perlahan-lahan buka mata anda.
Inilah salah satu teknik yang membolehkan anda menenangkan fikiran dan merasakan keindahan hati.
Sudah tentu, anda tidak akan mendapat hasil dengan mencubanya sekali sahaja. Anda perlu kerap berlatih. Oleh itu, jika anda mahukan kecantikan luaran, fokuskan lebih banyak perkara di dalamnya. Anda mempunyai harta yang hebat - kita masing-masing unik. Rasakan keindahan dalam setiap saat dalam hidup anda.
