Walaupun wanita di orbit bukan tetamu yang sangat kerap, setiap penerbangan dikenang oleh penduduk bumi dengan catatan baru. Yang pertama di orbit, yang pertama di ruang terbuka, yang pertama dalam ekspedisi panjang ke stesen Mir. AnySports memutuskan untuk mengetahui apa yang menolong wanita berani ini mencapai kejayaan di luar angkasa, dan adakah program senaman mereka akan berguna untuk gadis biasa.
Cantik dan kuat - angkasawan wanita pertama
Buat pertama kalinya, suara wanita terdengar dari orbit Bumi pada tahun 1963. Penenun Soviet Valentina Tereshkova melaporkan bahawa semuanya baik-baik saja dengannya. Tetapi untuk menghabiskan hanya tiga hari di ruang, dia telah bersiap selama lebih dari satu tahun! Dia disimpan di ruang panas pada suhu di atas 70 darjah dan kelembapan 30%, diminta untuk melakukan latihan dalam graviti sifar, diajar untuk memercikkan parasut ke badan air. Valentina juga diasingkan selama 10 hari sehingga dia terbiasa bersendirian dalam penerbangan.
Tidak ada ruang angkasa wanita di alam, dan seks yang lebih lemah di orbit, mereka bergurau di Pusat Latihan Cosmonaut. Untuk kanak-kanak perempuan di Star City, tiada konsesi yang dibuat.
Berlari, melompat, berenang, alat gimnastik, bola tampar, bola keranjang - dalam cuaca apa pun, kelas Valentina bermula di udara terbuka, dan kemudian terus di dalam rumah. Semua ini semestinya mempersiapkan Tereshkova untuk tindakan bebas yang yakin dalam perkara yang tidak diketahui.
Latihan bumi
Calon angkasawan, termasuk wanita, mesti menunjukkan hasil sekurang-kurangnya 3.5 minit dalam larian 1 kilometer, menempuh jarak 800 meter dalam merangkak dalam 19 minit, dan berlari sejauh lima kilometer dengan ski dalam 21 minit. Juga, norma untuk angkasawan masa depan adalah 14 pull-up dan 20 push-up pada bar yang tidak rata per pendekatan, dan "sudut" mesti ditahan selama 15 saat.
Anna Kikina adalah satu-satunya wanita yang kini berada dalam pasukan kosmonot Rusia. Dia berlatih tiga hingga lima kali seminggu selama dua setengah jam. Semua latihan harus menyiapkan tubuhnya untuk bekerja dengan graviti sifar. Khususnya, dia mesti mudah bertolak ansur dengan kelebihan beban dan disorientasi.
Sarjana Sukan dalam polyathlon (sukan serba lengkap), Anna memfokuskan diri pada atletik: larian ulang-alik, pecutan, jarak maraton. Semua ini menguatkan sistem kardiovaskular. Juga, angkasawan menguatkan intinya dengan bantuan papan, memutar, mengangkat kaki di gantung, melakukan sekurang-kurangnya 20 pengulangan setiap pendekatan. Dalam graviti sifar, otot inilah yang akan menghalangnya membongkok separuh.
Program latihan kosmonot hampir sama, tetapi masing-masing mempunyai ciri-ciri individu. Oleh itu, Samantha Cristoforetti dari Itali melompat tali puluhan jam sebelum penerbangan pertamanya. Warga Amerika Sunita Williams bekerja keras dalam penyelarasannya. Latihan kegemaran kapten ISS wanita adalah melemparkan bola ke dinding sambil berdiri di sebelah kaki. Ngomong-ngomong, tidak begitu mudah bertahan selama lebih dari tiga puluh saat semasa latihan sedemikian! Dan lebih sukar adalah kentang panas ruang. Ini adalah latihan berkumpulan di mana anda perlu melemparkan medball satu sama lain sambil berdiri di sebelah kaki.
Di ruang angkasa, Sunita berjaya menjalankan Boston Marathon! Dia tidak turun dari treadmill selama empat setengah jam.
Kehidupan seharian kanak-kanak perempuan di orbit
Berat apa pun boleh dilemparkan ke bahu wanita yang rapuh dalam graviti sifar - ketiadaan graviti memberikan kekuatan kepada semua orang. Tetapi setelah kembali ke Bumi, walaupun penerbangan singkat, para kosmonot melemah - mereka kehilangan lima hingga tujuh kilogram, tulang mereka menjadi lebih kurus. Oleh itu, di Bumi, mereka bersiap untuk beraksi dalam graviti sifar, dan dalam penerbangan - untuk apa yang akan berlaku setelah kembali dari orbit.
Elena Kondakova menggunakan gimnasium mudah alih dalam penerbangan. Pelatih kompleks ini memungkinkan untuk melakukan deadlift dan deadlift Romania, squat frontal dan klasik, bangku dan alat pendirian, lif bisep. Program latihan seperti itu akan menjadi iri hati setiap pembina badan!
Angkasawan Amerika Sally Ride adalah anggota pasukan tenis kebangsaan di bumi, tetapi dia tidak menyangka bahawa dia akan benar-benar berpeluh di orbit. Setiap hari, dia menghabiskan dua setengah jam dengan basikal pegun, treadmill, dan juga melakukan latihan kekuatan. Dia mengakui bahawa dia tidak berada di Bumi dalam bentuk yang begitu hebat!
Para saintis telah lama mengetahui bahawa tinggal lama di ruang angkasa mempunyai kesan yang baik terhadap penampilan seseorang. Angkasawan yang menghabiskan lebih dari enam bulan di orbit semakin muda beberapa tahun. Tetapi, malangnya, setelah kembali ke Bumi, kesan ini hilang. Tetapi gimnastik ruang meningkatkan kesihatan pasti bermanfaat!
