Masih bertangguh pergi ke gim sehingga esok? Adriana Lima suka tinju, Gwen Stefani berlatih setiap hari, dan akhbar Jennifer Aniston yang berusia 48 tahun hanya dapat dicemburui.
Jennifer Aniston
beautyhack.ru
Aniston bermain sukan setiap hari. 40 minit - kardio (berlari), seminggu sekali - Pilates, tiga kali seminggu - yoga. Jennifer mengatakan bahawa dia selalu mengambil dumbbell (3.6 kg) dalam perjalanan, tidak pernah makan pon, tetapi tidak dapat menafikan dirinya sendiri goreng!
Adriana Lima
Minat utamanya adalah tinju! Model itu mengatakan bahawa sebelum bertemu Michael Olajide, seorang petinju profesional dan sekarang pelatih peribadi, dia mencuba semua jenis beban: berenang, Pilates, latihan kekuatan, yoga, berlari. Tetapi mereka terlalu membosankan untuknya. Lima telah bertinju 4 kali seminggu selama 10 tahun: “Bagi saya, ini adalah pelepasan psikologi! Selepas kelas, semua pemikiran negatif hilang tanpa jejak. - Model dikenali.
Joan Smalls
beautyhack.ru
Victoria Secret Angel Joan Smalls Jonah Smalls menghabiskan masa kecilnya di luar rumah - memanjat pokok dan bermain dengan budak lelaki, dia tidak asing dengan aktiviti fizikal!
Pada usia 14 tahun, model masa depan didiagnosis dengan dianosis: scoliosis. Agar dia tidak maju, Smalls diberi kursus latihan yang bertujuan untuk menguatkan korset otot - sukan menjadi sebahagian dari hidupnya.
Joan berlatih setiap hari hari ini. Kecergasan kegemarannya adalah kickboxing. Model itu mengatakan bahawa dia tidak terbiasa menafikan dirinya makanan, jadi dia berlatih setiap hari untuk tetap bugar.
Jennifer Lopez
Bersama dengan syarikat kecergasan BodyLab, Lopez telah mengembangkan program senaman untuk menurunkan berat badan dan melakukan kelegaan. Jennifer berhutang tekan besi ke triathlon - dia membantunya cepat bangkit setelah melahirkan dan menurunkan berat badan 18 kilogram.
Gisele Bundchen
beautyhack.ru
Model ini berfungsi 5 kali seminggu, dan lebih suka yoga daripada beban kardio. Giselle mencintai kung fu dan meluangkan 90 minit untuk hobinya tiga kali seminggu: "Saya pergi bersukan walaupun saya hamil dan selalu memantau diet saya - ini adalah satu-satunya cara untuk tetap sihat."
Rihanna
Pelatih Rihanna, Henry Pasternak, telah mengembangkan program khas - ia merangkumi lima latihan yang dilakukan oleh penyanyi itu setiap hari. Senaman mengambil masa 25 minit. Rihanna mengakui bahawa senaman yang paling tidak disukainya adalah lumbes dengan dumbbells, tetapi demi bentuk yang cantik dia sudah siap bertahan!
Jessica Biel
beautyhack.ru
Pelakon ini bersenam di gim di bawah bimbingan jurulatih peribadi Jason Walsh. Jessica suka senaman yang tidak memerlukan peralatan gim. Selalunya, dia berlatih di luar rumah. Program wajib: latihan larian dan litar.
Jiji Hadid
Model ini gemar latihan kekuatan, dan berusaha untuk tidak ketinggalan. Program Gigi, yang disusun oleh Rob Piel, dirancang untuk empat sesi setiap minggu. Latihan mandatori: papan, lekukan, mengangkat kaki dari lantai.
Cameron Diaz
beautyhack.ru
Jurulatih Cameron Diaz, Jim Barsena, pengarang teknik membentuk badannya sendiri, mengatakan bahawa setiap latihan harus dimulakan dengan pemanasan. Pelakon ini bersenam 3-5 kali seminggu selama 45 minit. Kardio dan regangan adalah elemen yang diperlukan dalam program Diaz. Sebilangan besar latihan inti adalah latihan dumbbell.
Gwen Stefani
Gwen mengatakan bahawa dia tidak mampu mendapatkan bentuk yang tidak ideal, jika tidak, dia akan "memakan dirinya sendiri", jadi dia terpaksa mengikuti rejim kecergasan yang ketat. Stephanie lebih suka latihan dengan berat intensiti tinggi. Latihan Kegemaran: Squat, menekan dada, dan barbell deadlift.
