Hidup ini sangat menyenangkan, tetapi kadang-kadang sangat sukar. Dan tema kematian, yang telah merisaukan umat manusia sejak zaman berzaman, masih penuh dengan persoalan yang belum dijawab. Orang telah mencuba dan berusaha mencipta "ubat" yang sangat - jika tidak untuk kehidupan kekal, maka untuk pemeliharaan remaja. Bill Gifford, seorang jurnalis sains dan publisiti sains, cuba mengetahui apa yang telah dicapai oleh para saintis dalam mengkaji isu yang membakar ini. Dia membagikan hasil penyelidikan berskala besarnya dalam buku "Menjadi tua tidak perlu! Jadilah Selamanya Muda, atau Lakukan yang terbaik untuk ini ", diterbitkan di Rusia oleh penerbit" Alpina Publisher ". Ternyata menarik, pintar, dan paling penting - berlaku dalam kehidupan. AnySports menerangkan sebabnya.
Kami sudah mula hidup lebih lama
Ini adalah fakta yang terkenal. Sejak itu, sebagai orang yang membiasakan diri dengan ritual kebersihan dasar - mencuci tangan, menggunakan air bersih - jangka hayat telah meningkat. Walaupun masih terdapat ketidaksamaan dalam petunjuk antara penduduk negara maju dan negara yang kurang makmur. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, "jangka hayat rata-rata bayi baru lahir di 29 negara berpendapatan tinggi adalah 80 tahun atau lebih, sementara jangka hayat bayi baru lahir di 22 negara lain di sub-Sahara Afrika berada di bawah 60 tahun.".
Walaupun begitu, trend ini telah mempengaruhi fenomena usia tua dengan ketara. Oleh kerana keadaan hidup bertambah baik, dan batas-batas kehidupan telah berubah selama beberapa dekad, tubuh penduduk moden di Bumi semakin tua.
Hari ini, kanak-kanak berusia 70 tahun sihat seperti 60 tahun beberapa dekad yang lalu. Keadaan fizikal mereka mula merosot beberapa saat kemudian: kini lima tahun terakhir kehidupan terburuk terjadi pada usia 80–85, dan bukan pada usia 70, seperti sebelumnya.
Malangnya, setakat ini kecenderungan ini khas untuk negara-negara makmur dengan taraf hidup yang tinggi. Tetapi para saintis percaya bahawa proses penuaan dapat dan bahkan harus dikendalikan, dan ini harus dilakukan seawal mungkin. Rahsianya adalah memperhatikan diri sendiri, tabiat dan gaya hidup anda.
Walaupun, menurut semua ahli gerontologi (saintis yang menangani masalah penuaan), proses penuaan belum diberi perhatian secara menyeluruh. Dan bukannya berusaha untuk kekal sihat dan aktif sepanjang hayat, kita menunggu penyakit yang berkaitan dengan usia - penyakit kardiovaskular, kognitif, diabetes dan juga barah.
Ini tidak masuk akal kerana semakin banyak penyelidik mulai menyedari bahawa penuaan adalah faktor risiko utama diabetes, penyakit jantung, barah dan Alzheimer, dan ada sesuatu dalam proses penuaan itu sendiri yang menghubungkan semua penyakit ini. Setiap dari mereka bermula dengan tidak kelihatan dan berkembang dalam jangka masa yang lama tanpa gejala yang jelas. Disfungsi pada tahap sel, yang membawa kepada penyakit Alzheimer, bermula beberapa dekad sebelum perubahan kognitif dapat dilihat; perkara yang sama berlaku untuk penyakit kardiovaskular dan diabetes. Dengan kata lain, ketika kita menyedari bahawa kita sakit, sudah terlambat untuk menyembuhkan penyakit ini. Oleh itu, mengapa kita tidak berusaha untuk melihat lebih dalam - untuk memahami apa sebenarnya yang membuat kita terdedah kepada penyakit ini semasa penuaan?
Setelah mula menyiasat masalah tersebut, para pakar telah menemui banyak perkara menarik. Sebagai contoh:
Terapi hormon bukanlah jawapannya
Untuk masa yang lama, dipercayai bahawa suntikan hormon sangat diperlukan semasa menopaus pada wanita dan andropause pada lelaki.
Terapi hormon adalah usaha untuk mengatasi salah satu masalah penuaan yang paling jelas: kita lemah. Kita kehilangan daya hidup kita. Lelaki menjadi kurang maskulin dan wanita kurang feminin. Estrogen adalah bahan yang indah; ia menjadikan tubuh wanita subur dan menarik, dengan kelengkungan kulit yang halus dan lezat, sementara testosteron memberikan lelaki dengan otot yang menonjol, kekuatan maskulin dan keyakinan diri. Tetapi pada usia pertengahan, pengeluaran kedua-dua hormon ini mula menurun - secara beransur-ansur pada lelaki, dengan cepat pada wanita.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pendekatan ini tidak meningkatkan kesihatan. Sebaliknya, risiko terkena barah payudara, penyakit kardiovaskular, tromboemboli vena, dan strok meningkat.
Kesan negatifnya bukan sahaja dikaitkan dengan suntikan estrogen dan testosteron, tetapi juga dengan hormon pertumbuhan atau hormon pertumbuhan (STH). Kajian menunjukkan bahawa "hormon pertumbuhan dan umur panjang saling berkaitan." Sekiranya segera setelah mengambil hormon ini, kesejahteraan umum bertambah baik, maka dalam jangka masa panjang, kelebihan STH memprovokasi perkembangan sel barah dan boleh menyebabkan kematian awal.
Puasa - Pencegahan Penuaan
Ternyata jangka hayat kita secara langsung berkaitan dengan metabolisme kita, dan juga dengan aktiviti penting sel. Inilah cara ia berfungsi:
Laluan metabolik ini terikat dengan satu protein selular penting yang disebut TOR, yang berfungsi sebagai pertukaran utama di sebuah kilang. Apabila suis dihidupkan, kilang (iaitu sel) mula berfungsi: asid amino diproses secara aktif menjadi protein yang berfungsi sebagai blok binaan, perantara, pemangkin, dll.
Penindasan aktiviti protein TOR juga menghalang laluan pertumbuhan sel (mekanisme) yang dipercayai menyebabkan penuaan. Apabila suis TOR dimatikan, pengeluaran protein berhenti, yang memperlambat pembahagian sel dan haiwan itu tidak tumbuh - dan tidak bertambah tua. Sebaliknya, sel-selnya mula membersihkan diri dan menyembuhkan diri mereka sendiri. Selain itu, dalam mod ini, mereka menahan tekanan dengan lebih baik dan menggunakan tenaga dengan lebih cekap - oleh itu, mereka lebih sukar untuk merosakkan. Ini adalah contoh klasik tindak balas hormon positif - tindak balas tekanan.
Dan tekanan dalam kes ini tidak lebih dari puasa! Sudah tentu, dalam had yang munasabah. Secara evolusi, tubuh manusia diprogramkan untuk berjaya menahan lapar dan melakukannya dengan bermanfaat! Setuju - nenek moyang kita jarang berpeluang makan dengan kerap, beberapa kali sehari, dan juga dengan makanan ringan. Dan ini membawa kepada fakta bahawa sel-sel tubuh manusia untuk kelangsungan hidupnya mulai mematuhi prinsip sederhana: tidak ada makanan - tidak ada gunanya menghabiskan tenaga untuk pertumbuhan. Berpuasa sekejap atau mengurangkan diet anda hingga 25% daripada pengambilan harian anda yang normal akan menekan pengeluaran hormon pertumbuhan dan protein TOR, dua pemacu utama penuaan sel, menurut penyelidik. Sungguh, semua cerdik itu mudah!
Apa yang boleh anda lakukan untuk hidup lebih lama?
Tidak ada resipi universal untuk umur panjang. Terdapat banyak lagi topik penyelidikan dalam sains penuaan. Ada kemungkinan penyebab baru perubahan berkaitan dengan usia akan segera diketahui. Sebagai contoh, ada kemungkinan bahawa dalam beberapa kes umur panjang disebabkan oleh struktur DNA - di sini, terapi sederhana pasti tidak mencukupi! Tetapi setakat ini, para pakar menyatakan bahawa cara yang paling mudah diakses dalam memerangi penuaan bukanlah ubat-ubatan, tetapi sikap sedar terhadap diri sendiri. Pertama sekali, dalam soal pemakanan dan aktiviti fizikal.
Oleh itu, dalam makanan, anda perlu tahu kapan harus berhenti - contoh banyak orang yang menunjukkan bahawa makanan lazat yang berlebihan sama sekali tidak diperlukan untuk kehidupan yang sihat. Diet harus mempunyai kadar protein dan karbohidrat yang seimbang, serta kandungan gula yang sederhana - semua bahan ini mempercepat pengeluaran hormon pertumbuhan dan protein TOR.
Berkenaan dengan aktiviti fizikal, maka ia mesti ditambah dengan kehidupan anda. Anda tidak perlu bersukan - perkara utama ialah anda mempunyai pergerakan yang cukup dalam kehidupan seharian. Mungkin dengan dia, makna hidup akan datang kepadanya!
Perhatikan diri sendiri, aktif dan perhatikan apa yang anda makan. Dan ingatlah untuk menikmati hidup!
