Dagu kedua menjadikan bujur wajah tidak jelas dan secara visual menambah usia. Kami berkongsi cara berkesan untuk menegangkan kulit dan menguatkan otot.
Bekerja dengan bujur muka selalu sangat lama dan sukar, kerana kita sering tidak mempunyai masa, lupa atau terlalu letih untuk melakukan beberapa latihan sederhana. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa peraturan yang boleh anda ikuti secara berkala untuk mencapai hasil yang sangat baik.
1. Tempat kerja yang selesa
Jadikan tempat kerja ergonomik supaya kepala anda tidak condong dan alat berada pada tahap mata. Sekiranya anda berbaring di atas katil, pusingkan badan anda dan letakkan tangan anda dengan telefon atau buku anda sedemikian rupa sehingga selesa untuk anda, dan kepala dan leher anda tidak menekan dada anda.
Perkara pertama yang anda perlukan untuk mula bertengkar dengan dagu berganda adalah kebiasaan. Cara anda duduk di kerusi pejabat, berbaring di tempat tidur anda, atau bekerja di komputer akan sangat menentukan hasilnya.
2. "Refleks postur"
Pada tahun 1880, Charles Darwin mencipta konsep "postur refleks" dan menjelaskannya sebagai gerakan dan postur tertentu yang mampu membangkitkan emosi yang sesuai. Sekiranya anda selalu bersikap lesu dan melupakan postur yang sekata, maka anda boleh melupakan mood yang baik. Otot mengingat semuanya: ketika anda berada dalam mood yang tidak baik, mereka berada dalam keadaan tegang dan memperbaiki kedudukan ini untuk waktu yang lama, akibat bujur muka "melayang jauh", dagu kedua muncul, terbang dan masalah lain. Sekiranya nampak mustahil bagi anda untuk menyesuaikan diri dengan positif di antara semua kesukaran hidup, mulailah dengan membetulkan reaksi otot - luruskan bahu, senyum, lakukan latihan dan rasakan daya tarikan.
3. Senaman yang berkesan
Peraturan ketiga, tidak kurang pentingnya adalah bekerja dengan postur. Dagu kedua muncul kerana kelengkungan tulang belakang: otot-otot kawasan toraks dimampatkan, bahagian belakang membulat, kepala "ditekan" ke bahu.
Untuk menghilangkan rintangan, anda boleh melakukan 4 set latihan sendi ringan pada waktu pagi. Putaran kepala di sekitar paksinya dalam satu dan arah yang lain 6-8 kali.
Kepala condong ke bahu. Dalam kes ini, telinga, yang berada di atas, cenderung ke langit-langit (bayangkan seseorang menarik anda dengan hujung telinga anda). Tahan selama 10 saat di setiap sisi.
Memusingkan kepala ke kanan dan ke kiri: pertama-tama gerakkan mata anda, dan kemudian kepala anda ke satu sisi dan tahan kedudukan ini selama 10 saat, kemudian ke sisi lain. Perlahan-lahan bawa kepala dan mata anda kembali ke tengah.
Memiringkan kepala ke dada. Lakukan senaman 10 kali. Pegang kepala anda ke bawah dengan tangan anda di atas kepala anda, rentangkan bahagian belakang leher anda. Lengan mesti dilonggarkan, tangan di bahagian atas kepala saling berkait.
Pergerakan bahu - sambungkan bilah bahu dengan pergerakan kenyal 6-8 kali.
