Bagaimana menjadikan badan tegap dan cergas? Koleksi kecantikan bintang dan nasihat doktor terkumpul.
Mikro getaran mampatan pada peranti Terapi Endosfera
Prosedur ini mengetatkan dan meningkatkan peredaran darah dengan sempurna. Kaedahnya berdasarkan urutan vibrocompression, yang dilakukan dengan menggunakan alat khas yang terdiri daripada mikrosfera. Mereka berputar di sekitar paksi mereka, memberikan kesan halus pada kulit.
The Endospheres telah lama digunakan dalam perubatan sukan. Beberapa tahun yang lalu, ia diadopsi oleh pakar kosmetik. Ini adalah teknik yang selamat dan tidak invasif yang membolehkan anda melawan selulit, edema, dan kulit yang kendur. "Endosfera" adalah prosedur kegemaran pengasas rantai salon Keep Looking Ksenia Shipilova: "Saya suka kesan prosedur" Endosfera ". Saya suka scrub dan balutan - tidak pernah ada banyak. Sekiranya saya pergi ke negara lain, saya selalu pergi ke spa tempatan - walaupun saya tidak menyukai hasilnya, saya gembira saya mencubanya”.
Rezim minum
Air adalah pelarut sejagat. Dialah yang bertanggung jawab untuk mengatur proses metabolik dalam lemak subkutan. Sekiranya air tidak mencukupi, proses metabolik menjadi perlahan. Mematuhi peraturan minum adalah langkah pertama untuk menegangkan kulit. Bersamanya dia Aiza Anokhina memulakan perjalanannya ke sosok ideal It –girl: “Pagi saya dimulakan dengan sinar pertama matahari. Sekiranya saya mempunyai masa, saya melakukan senaman untuk wajah. Selepas saya meletakkan anak-anak tidur pada waktu petang, masa untuk topeng, urut dan "kemudahan" wanita lain bermula. Saya suka kehidupan di Bali kerana saya mempunyai masa untuk bersukan di sana. Di Moscow, anda perlu mencari "tetingkap" untuknya.
Saya minum banyak air, mengambil vitamin - vitamin D, makanan tambahan untuk fungsi normal saluran pencernaan. Pada siang hari saya selalu meletakkan serum pelindung matahari pada kulit saya."
Mandi dan sauna
Kunjungan ke mandian secara berkala adalah kaedah terbaik untuk mencegah dan kompleks terapi selulit. Pendedahan pada suhu tinggi meningkatkan peredaran darah, aliran getah bening, menormalkan proses metabolik, berusaha menenangkan kulit, dan membantu melawan "kulit jeruk". Semasa menuju ke bilik wap, jangan lupa termos teh, yang akan membantu membuang toksin. Beri keutamaan kepada herba. Pilihan kami adalah teh halia dengan pudina, raspberry, strawberi dan kemangi. Peminat besar rumah mandian - Inna Malikova: “Saya seorang pencinta kecantikan yang sebenar, saya suka semua yang berkaitan dengan kecantikan, krim, dan scrub. Ringkasnya, saya suka semua yang anda boleh gunakan untuk diri sendiri. Saya pergi ke sauna dan mandi, dan saya sering melakukan urutan dan pembalut badan - selepas itu kulit menjadi sangat lembut dan elastik!"
Diet seimbang
Diet yang tidak betul adalah salah satu penyebab selulit yang paling biasa. Kekurangan serat dalam diet dan kelebihan gula-gula menyebabkan peredaran darah yang buruk. Mustahil untuk menghilangkan selulit sepenuhnya tanpa menyesuaikan diet. Diet harian harus tinggi protein, sayur-sayuran dan buah-buahan segar, biji-bijian dan makanan yang mengandungi asid lemak omega-3. Pendapat yang sama dikemukakan oleh aktris Nastya Zadorozhnaya: “Dengan sekatan makanan, pertama-tama, kulit kita menderita, diet langsung mempengaruhi kulit. Saya meminta pemakanan yang disengajakan, kerana saya menjalani semua ini sendiri, dan ini adalah perkara yang sangat penting ketika saya ingin berkongsi nasihat praktikal. Perkara paling penting yang saya faham ialah anda perlu minum air, dan seboleh-bolehnya. Selain itu, kami tinggal di salah satu bandar yang paling mudah disesuaikan di dunia, di mana anda boleh makan makanan yang lazat dan sihat sepanjang masa."
Aktiviti fizikal
Ahli pemakanan Elena Golubchinskaya mengatakan: “Selulit berkembang kerana kurangnya aktiviti fizikal dan gaya hidup yang tidak menetap. Dengan beban yang tidak mencukupi, aliran keluar limfa dari tisu badan menjadi perlahan, organ mula menderita kekurangan oksigen dan nutrien. Hasilnya adalah berat badan berlebihan dan selulit lebih ketara. Faktor tambahan adalah tekanan. Kerengsaan saraf menyebabkan pembebasan aktif adrenalin dan norepinefrin ke dalam aliran darah. Sekiranya terdapat banyak hormon seperti itu, kekejangan saluran darah dan proses genangan pada tisu berlaku."
Tanpa diet
Kekurangan mikronutrien dan makronutrien dalam diet juga boleh menyebabkan "kulit jeruk". Pematuhan yang ketat terhadap diet tidak menjamin kesihatan bebas selulit. Dalam kebanyakan kes, sekatan diet yang ketat menyebabkan kekurangan nutrien mikro dan makronutrien yang diperlukan untuk fungsi normal badan. Ini banyak tekanan untuknya! Cuba menyesuaikan diri dengan keadaan baru, tubuh memasuki mod "penyimpanan", mengubah segalanya menjadi tisu lemak subkutan.
Urut sendiri
Tiada krim anti selulit yang akan menyelamatkan anda dari "kulit jeruk" tanpa senaman dan urut. Pakar kosmetik Aisulu Tokayeva mengatakan: “Hanya menggunakan krim anti selulit adalah latihan yang tidak berguna. Ini mesti diikuti dengan urutan diri. Hanya dengan cara ini molekul dapat menembusi lebih dalam, mempengaruhi sumber masalah. Anda boleh menggunakan balang - kaca, getah, ada banyak dari mereka sekarang dijual di farmasi. Tetapi ini mesti dilakukan dengan sangat berhati-hati - terdapat kontraindikasi. Contohnya, vena varikos dan urat labah-labah”.
Diet yang betul
Menurut ahli endokrinologi Marina Berkovskaya, diet yang disusun dengan betul adalah kunci kejayaan. Beberapa makanan benar-benar membantu memperbaiki keadaan kulit dengan meningkatkan ketegasan dan nada: "Saya akan memberi nama, pertama sekali, makanan yang kaya dengan antioksidan - buah-buahan bermusim segar dan terutama buah beri. Senarai produk "anti selulit" termasuk kacang, koko semula jadi, teh hijau dan hitam. Ini termasuk ikan berlemak, yang mengandungi banyak asid lemak amega-3 - ia menjadikan sel sel kita elastik. Lihat 8 langkah untuk mendapatkan pemakanan di sini.
Adalah mustahil untuk tidak memasukkan makanan yang kaya dengan serat, yang akan mengurangkan penyerapan gula, lemak, membuat mikrobiota yang betul, kerana, secara umum, ini menentukan metabolisme kita - ini adalah buah-buahan dan sayur-sayuran segar dalam jumlah besar. Dan juga termasuk dalam diet produk protein semula jadi - daging, ikan, unggas, kerana protein adalah asas komponen tisu penghubung lemak subkutan”.
