Adakah senaman biasa atau gen yang baik?
Artis Rakyat Rusia Valeria baru-baru ini berusia 52 tahun, dan dia masih kelihatan seperti remaja, dan bukan ibu kepada tiga orang anak, yang bijak dengan pengalaman hidup. Seorang penyanyi yang langsing, cerah dan plastik tidak menyembunyikan bagaimana dia berjaya membawa belia selama bertahun-tahun - dia sering memberi wawancara mengenai perkara ini dan berkongsi video latihan dengan pelanggan di Instagram.
Yoga adalah sukan terbaik
Valeria mengakui bahawa berat badannya secara praktikal tidak berubah sepanjang hayatnya. "Seperti 55 kg pada usia 18, dan sekarang," kata penyanyi itu. Tetapi pada mulanya dia tidak peduli dengan sukan - gadis itu memberikan semua kekuatannya ke sekolah muzik. Benar, dia selalu terpesona dengan plastisin gimnastik dan ballerina, dan walaupun ketika kecil, dia mudah duduk di atas benang. Tetapi dalam pendidikan jasmani dia masih memiliki "tiga" yang stabil, dan serius terlibat dalam sukan hanya setelah dia menyedari bahawa dia berisiko ditinggalkan tanpa pingat emas. Di sekolah menengah, dia mula tertarik dengan senamrobik, yang memang bergaya pada masa itu, dan akhirnya menjadi kawan dengan sukan seumur hidup.
Gadis itu mencuba semua jenis kecergasan, bahkan bina badan, tetapi pada akhirnya dia berhenti di yoga. Dia belajar semua kebijaksanaan di rumah dari pelajaran video, mengukir masa terluang dalam jadual yang sibuk.
Inilah yang dikatakan penyanyi itu dalam temu bual dengan majalah Hello. Dia sangat meminati yoga sehingga dia bahkan menulis buku “Yoga with Valeria. Rahsia Kecantikan dan Keharmonian”.
Pada masa yang sama, Valeria masih berusaha untuk kerap mengunjungi gim dan berlari pada waktu pagi. Dia bahkan mencari masa untuk bersukan dan melakukan lawatan 4-5 kali seminggu. Sekarang, dalam kuarantin, dan lebih banyak lagi. "Bersenam enam kali seminggu, jika tidak, menurut saya, anda boleh menjadi gila dengan kewujudan statis," tulis penyanyi itu di Instagram.
Hari teh hijau dan kefir
“Kelangsingan saya sama sekali bukan anugerah alam. Untuk kelihatan cantik, anda harus berusaha keras - ini adalah aktiviti fizikal, dan, tentu saja, mematuhi prinsip pemakanan yang betul. Saya mengecualikan makanan goreng, salai, manis, berkanji dari makanan, saya melepaskan mentega, saya tidak makan makanan protein dan karbohidrat pada satu masa. Seminggu sekali saya mengatur hari puasa kefir. Saya lebih suka diet pecahan, 5-6 kali sehari dalam bahagian kecil , - penyanyi berkongsi rahsia keharmonian. Untuk ini kita dapat menambahkan bahawa penyanyi itu sama sekali tidak peduli dengan alkohol dan tidak menyentuh rokok.
Valeria tidak pernah melewatkan sarapan pagi - pada waktu pagi dia lebih suka keju kotej atau bubur, minum banyak air dan teh hijau, dan makan sangat awal - artis telah lama mengajar dirinya untuk tidak makan selepas jam enam. Dia lebih suka gula-gula semula jadi - madu dalam sikat, buah segar dan buah kering, seperti kerepek epal. Makanan utamanya adalah sayur-sayuran segar, rebus, ikan, makanan laut, daging sapi dan ayam.
Kadang-kadang dia boleh mengambil kebebasan - misalnya, bercuti atau kenduri keluarga. Mungkin manjakan diri anda dengan potongan coklat gelap dengan teh. Sekiranya anda tiba-tiba perlu menurunkan berat badan dengan segera, dia akan makan. Sebelumnya, dia biasanya menyukai mereka, tetapi sekarang dia berusaha makan secara sederhana: “Setiap diet, terutama mono, mengganggu keseimbangan yang biasa di dalam tubuh, merobohkan kerja saluran gastrointestinal. Oleh itu, saya jarang menggunakan protein, dan saya menolak yang lain sama sekali.
Gen yang baik
Sudah tentu, semua orang berbeza, dan penuaan tidak hanya dipengaruhi oleh gaya hidup dan kesihatan kita, tetapi juga oleh gen kita. Tidak diragukan lagi, Valeria meletakkan banyak pekerjaan untuk penampilannya dan merupakan penyokong gaya hidup sihat, tetapi ada yang secara semula jadi diberikan untuk mengekalkan penampilan muda hingga usia tua. Nampaknya kami Valeria bernasib baik dalam hal ini, dan karyanya dilipatgandakan oleh gen yang awalnya baik. Kombinasi faktor inilah yang membuatnya kelihatan begitu muda.
Nenek penyanyi itu berumur 100 tahun dan tetap aktif dan bertenaga sehingga kematiannya. Perkara yang sama boleh dikatakan untuk ibunya, yang baru berusia 82 tahun. Galina Nikolaevna menjalani gaya hidup aktif, banyak melakukan perjalanan, dan baru-baru ini menurunkan belasan kilogram, mula makan mengikut kaedah anak perempuannya. Harus diingat bahawa Valeria sangat mirip dengan ibu dan neneknya.
Bagaimana anda boleh memberikan wanita yang sedang mekar ini berusia 82 tahun? Sudah tentu, dia tidak lagi kelihatan seperti seorang gadis, tetapi anda juga tidak boleh memanggilnya wanita tua yang lemah. Dan betapa cantiknya dia semasa muda! Tuang Valeria - mata yang sama, wajah bujur dan senyuman yang berseri.
Penjagaan kulit dan tidak ada pakar bedah plastik
Valeria mengakui bahawa selepas 30 tahun anda tidak akan dapat melakukan tanpa perkhidmatan pakar kecantikan profesional. Setiap dua bulan dia menjalani prosedur mengangkat plasma dan mengangkat laser, dan di antaranya, dia merawat kulitnya dengan teliti di rumah. Dia juga bangga dengan kenyataan bahawa dia tidak menjalani pembedahan plastik. "Ya, anda boleh melakukan pembedahan plastik dengan mengikat kulit di bahagian belakang kepala anda. Tetapi gaya berjalan yang ringan, postur yang anggun, sendi yang sihat - secara umum, semua yang membezakan orang muda - tidak ada seorang pun pakar bedah yang akan memberi anda, "kata penyanyi itu dalam wawancara dengan" 7 Days ".
Prosedur biasa, pembersihan yang baik, krim yang dipilih dengan betul, topeng muka dan tidur yang nyenyak - ini adalah asas asas penjagaan kulit Valeria. Selain itu, tentu saja, Valeria melindungi kulit dari kesan sinaran ultraviolet dan menggunakan produk SPF pada musim panas. Semua ini membolehkannya kelihatan hebat walaupun tanpa alat solek.
