Empat peraturan mudah yang boleh diikuti oleh sesiapa sahaja.
Sukar untuk mempercayai bahawa kecantikan awet muda Cindy Crawford baru-baru ini berusia 54 tahun. Bekas supermodel itu masih memancarkan daya hidup, menggembirakan peminat dengan sosok yang luar biasa dan gembira dapat berkongsi rahsia masa muda abadi.
Tidak mudah bagi saya untuk menerima penuaan, saya fikir saya akan segera menjadi 50 orang yang ketakutan. Untuk masa yang lama, saya adalah model berusia 20 tahun di sampul Vogue, dan tiba-tiba anak perempuan saya berusia 20. Tetapi Saya tidak mahu menjalani dekad keenam saya untuk berusaha mengembalikan dirinya yang berusia 30 tahun, walaupun dia mahu kulit dan pinggang tetap sama seperti sebelumnya,”- kata Crawford beberapa tahun lalu.
Rahsia kecantikan Cindy cukup sederhana, dan dia membuktikan dengan teladannya bahawa bersenam, pemakanan dan relaksasi yang betul dapat membuat keajaiban. Ngomong-ngomong, model ini terus dikeluarkan secara aktif bahkan sekarang - dia sering dapat dilihat di sampul majalah fesyen. Dia kelihatan menakjubkan walaupun memakai baju renang. Inilah cara dia melakukannya.
Bersenam dengan kerap
Crawford tidak pernah menjadi peminat gimnasium, dan bahkan pelajaran video terkenal dikembangkan khas oleh instruktur peribadinya untuk menjadikannya lebih menarik bagi gadis itu untuk bersenam. Saya suka yoga dan berlari, tetapi teknik sekolah lama berfungsi lebih baik untuk saya, misalnya, teknik yang dikembangkan oleh pelatih Radu untuk saya, dan yang kami tunjukkan dalam tutorial video saya. Sekarang saya mempunyai jurulatih baru, dengan siapa saya berlatih di rumah tiga kali seminggu. Dia membuat saya melakukan push-up, squats, dan weight.”
Agar tidak bosan, model itu cuba membawa pelbagai ke kelas. Contohnya, dia meletakkan fon kepala di telinganya, menghidupkan muzik dan berlari naik turun tangga selama setengah jam yang pergi dari rumahnya ke pantai. Atau dia melompat di papan loncatan mini di halaman rumahnya, dan pada hujung minggu dia sering mengembara bersama rakan-rakannya.
Diet seimbang
Crawford tidak dapat membayangkan hidup tanpa teh hijau. Menurutnya, ia memberi kesan positif kepada kesejahteraan, dan pada waktu pagi tubuh secara harfiah meminta secawan minuman kegemaran anda. Dan, tentu saja, Cindy tidak lengkap tanpa sarapan pagi.
Dia pasti memasukkan salad hijau dalam dietnya dan cuba memakan daging secara berasingan daripada nasi, pasta atau roti putih, tetapi kadang-kadang dia dapat membeli beberapa koktel atau coklat. Moto Crawford: betul 80% masa. Ini bermaksud bahawa model itu tidak akan menafikan dirinya kesenangan kecil, dia hanya memerhatikan langkah itu dengan ketat.
Ketenangan
Cindy menganggap meditasi dan sauna adalah cara terbaik untuk berehat setelah seharian beraktiviti. "Saya baru-baru ini mengetahui bahawa kursus meditasi keluarga boleh diadakan di rumah. Saya tidak melakukan ini setiap hari, tetapi sangat menarik untuk mengetahui bagaimana ia mempengaruhi mood secara positif dari sudut saintifik. Bagi saya, ini adalah cara baru untuk berehat ketika anda memerlukannya. Tetapi ritual relaksasi kegemaran saya adalah sauna. Anda duduk di sana selama setengah jam dengan buku yang bagus dan anda keluar baru."
Penjagaan dan solek kulit
Cindy tinggal di California yang cerah dan kerap memakai pelindung matahari. Model itu menyebutnya sebagai ritual wajib, dan di pantai dia memakai topi atau duduk di bawah payung. Crawford menghabiskan kira-kira sepuluh minit untuk solek. Cindy memilih untuk tidak membebani wajahnya dengan solek yang tidak perlu, sebaliknya dia lebih memperhatikan penjagaan kulit.
Gadis itu dengan tulus percaya bahawa tidak pernah terlambat untuk mula merawat kulit. Perlu untuk melindunginya pada siang hari, dan memulihkannya pada waktu malam. Ia seperti latihan: anda bersenam sekali dan anda tidak melihat perbezaannya, tetapi jika anda berlatih terus-menerus selama bertahun-tahun, hasilnya akan menjadi,”kata Cindy. Dia menggunakan rangkaian penjagaan kulitnya sendiri. Sebagai tambahan, Crawford mengikuti peraturan kecantikan yang sederhana: dia tidur nyenyak, minum banyak air dan tidak merokok.
