"Saya menurunkan berat badan menjelang Tahun Baru!" - mungkin setiap daripada kita sekurang-kurangnya sekali dalam hidup kita menetapkan tugas seperti itu. Latihan berterusan, diet yang melelahkan dan semuanya hanya untuk satu hari - Tahun Baru. Tetapi apa yang terjadi pada 1 Januari, ketika malam itu sudah berlalu? Daging jeli, herring di bawah mantel bulu, Olivier dan, tentu saja, kek, pastri dan ais krim - percutian.
Bagaimana untuk tidak menambah berat badan dalam percutian yang panjang? Alexandra Gdimova, bekas ballerina dan pencipta jenama makanan kesihatan Bionova, berkongsi rahsia.
Menjadikan salad tradisional sihat
Di Rusia, banyak orang merasa sukar untuk menafikan diri mereka salad Olivier. Lagipun, rasa ini mengingatkan kita pada zaman kanak-kanak. Tetapi, anda boleh menggunakan sedikit helah, dan memodenkan hidangan ini sedikit. Sebagai contoh, kami mengganti sosej rebus, yang tidak berguna apa-apa, dengan daging lembu rebus, kerana lebih berani saya menasihati anda untuk menggunakan alpukat dan bukannya sosej! Rasanya akan menjadi lebih lembut, dan faedahnya akan bertambah. Kami membuat mayonis sendiri: ambil yogurt rendah lemak, tambah garam, lada, mustard, jus lemon secukup rasa dan pukul. Percayalah, para tetamu akan menyukai hidangan tradisional yang segar ini.
Kami tidak makan berlebihan di meja perayaan
Pada pandangan pertama, nasihat ini mungkin kelihatan aneh. Bagaimana tidak boleh makan berlebihan apabila terdapat banyak perkara yang lazat? Ia sangat mudah! Beberapa jam sebelum hari raya yang dirancang, jangan lupa untuk menikmati makanan ringan dengan sesuatu yang sihat, dan pada masa yang sama memuaskan. Pisang, granola, atau alpukat yang kaya serat berfungsi dengan baik. Pertama, berkat makanan ringan, anda tidak akan merasa lapar, dan, dengan demikian, anda tidak akan menerkam makanan. Dan, kedua, walaupun makan berlebihan tidak dapat dielakkan, serat makanan, yang terkandung dalam serat, akan membantu mempertahankan sedikit lemak. Jangan lupa bahawa isyarat mengenai rasa kenyang kita tidak sampai ke otak dengan segera, jadi kita makan perlahan-lahan, mengunyah dengan teliti.
Air, teh dan chicory adalah sekutu anda
Setengah jam sebelum hari raya, kami minum segelas air. Air akan memenuhi perut, dan rasa lapar akan terasa kurang. Kami menggantikan jus bungkus dan soda yang mengandungi sejumlah besar gula dengan air! Ingat juga mengenai alkohol yang mengandungi banyak kalori.
Daripada kopi, kami memilih teh hijau atau chicory. Chicory mengandungi inulin, yang meningkatkan pencernaan dan merangsang pertumbuhan dan aktiviti bifidobacteria yang bermanfaat. Dan teh hijau kaya dengan polifenol, yang membantu meningkatkan pertukaran haba dalam badan dengan memproses lemak yang disimpan. Kajian menunjukkan bahawa minum 3-6 cawan teh hijau sehari akan meningkatkan jumlah lemak yang anda bakar.
Memilih pinggan kecil
Jumlah makanan yang sama dalam pinggan kecil dirasakan oleh otak kita lebih banyak daripada di pinggan besar. Sudah tentu, anda selalu boleh memasukkan makanan tambahan ke dalam pinggan kecil anda. Tetapi, ada kemungkinan anda akan malu, malas, atau tidak akan melakukannya dan makan lebih sedikit!
Kami tidak memakan "sisa-sisa bekas kemewahan"
Perkara ini berlaku bagi mereka yang merayakan Tahun Baru di rumah. Semua orang tahu tradisi menyelesaikan hidangan semalam untuk sarapan pagi? Di sini, lebih baik menyingkirkannya sekurang-kurangnya sebelum makan tengah hari. Tidak perlu memulakan pagi 1 Januari dengan salad, herring di bawah mantel bulu dan hidangan tradisional lain. Beri badan anda rehat! Cara terbaik untuk memulakan hari anda ialah serat! Semua jenis bubur, muesli, granola dan buah-buahan dialu-alukan! Sedap dan sihat - kesihatan yang hebat dijamin untuk anda!
Hiburan dan sukan
Kita ingat bahawa hiburan bukan hanya pergi ke restoran dan filem. Rasa seperti kanak-kanak dan nikmati permainan Tahun Baru! Bangun pemain salji, ski, papan luncur salji, kereta luncur! Main bola salji dan berjalan-jalan di sekitar bandar lebih banyak lagi, menyerap suasana jalan-jalan yang dihiasi dengan perayaan!
Ini sangat menyeronokkan, dan berguna untuk tokoh itu!
Dapatkan tidur yang mencukupi
Apabila seseorang tidak cukup tidur, dia mengalami ketidakseimbangan pada beberapa hormon yang bertanggungjawab terhadap rasa kenyang dan selera makan. Oleh itu, jika anda tidak cukup tidur, risiko anda makan lebih banyak. Oleh itu, jangan mengabaikan tidur!
Jadilah yang pertama membuat pesanan
Sekiranya anda makan malam di kafe atau restoran, pesanlah terlebih dahulu. Ahli psikologi mengatakan bahawa kami memesan banyak hidangan untuk syarikat itu, cuba menyokong rakan dalam pilihannya! Dan kemudian kita tertanya-tanya mengapa kita makan burger dengan kentang goreng dan bukannya ikan kukus yang pada awalnya kita mahukan? Pesan terlebih dahulu dan rakan anda akan menyokong anda dalam makan dengan betul, dan bukan sebaliknya.
