Urut membantu melegakan ketegangan otot di badan, menenangkan, dan memberi rasa bahagia dan puas. Beberapa jenis urutan santai boleh dilakukan secara bebas di rumah, kata pakar yang ditemu ramah kepada kp.ru.
Urut harus dilakukan di persekitaran yang tenang, dengan alat dimatikan. Minyak yang menenangkan boleh digunakan.
Letakkan tangan anda di bahu anda dengan ibu jari anda di punggung atas, selebihnya ke sisi tulang selangka anda. Lakukan pergerakan bulat dengan seluruh tangan anda, tumpukan pada pergerakan bulat dengan ibu jari anda di kedua-dua belah tulang belakang, tepat di bawah garis kerah.
Untuk urutan yang lebih dalam dan lebih santai, para pakar menasihatkan menggunakan kedua tangan di satu bahu pada satu masa, dengan mengekalkan gerakan bulat. Teknik ini akan menghilangkan tekanan dan merehatkan otot anda.
Urutan kepala akan membantu menghilangkan tekanan - ia berasal dari India dan berdasarkan bentuk penyembuhan Ayurveda kuno. Letakkan tangan, jari anda di sisi kepala anda. Angkat tangan anda perlahan-lahan seolah-olah anda mencuci rambut.
"Setelah berada di atas kepala, biarkan jari-jari anda meluncur dengan lembut, kemudian turunkan tangan anda dan pindahkan ke bahagian kepala yang lain," nasihat pakar.
Urutan wajah akan membantu meningkatkan aliran darah, menjadikan kulit awet muda dan segar. Letakkan tangan anda di dahi anda dalam posisi solat, geserkannya ke bawah beberapa kali. Kerjakan hidung anda dengan jari telunjuk anda, kemudian bawa ke rahang anda dan buat gerakan bulat. Kemudian letakkan ibu jari anda tepat di atas bahagian tengah bibir atas anda. Leret ke bawah dari kedua sisi beberapa kali. Ulangi perkara yang sama dengan bahagian bawah bibir.
Bawa jari tengah dan telunjuk ke pelipis dan bergerak dengan gerakan bulat. Pada akhir, letakkan kedua tangan di dahi anda dan gunakan gerakan melicinkan untuk menggeser jari anda beberapa kali untuk menyelesaikan sesi ini,”nasihat doktor.
Anda juga boleh melakukan urutan tangan dan kaki yang menenangkan. Ia berguna bagi mereka yang bekerja dengan tangan mereka sepanjang hari atau menghabiskan banyak masa di kaki mereka.
"Urut sendiri atau mengurut pasangan tidak berbahaya dan tidak mempunyai kontraindikasi, tentu tidak akan membahayakan. Dan seperti urutan apa pun, ia bertujuan untuk meningkatkan aliran darah dan aliran getah bening, dan tidak mempunyai kesan sampingan," kata ahli endokrinologi, sukan doktor, ahli terapi pemulihan Boris Ushakov.
Sumber: kp.ru
