Jangan lambat masuk kelas
Pertama, tidak sopan. Kedua, anda kemudian akan menyesal dengan wang yang dibelanjakan. Jurulatih tidak peduli, anda membayar senaman selama satu jam, walaupun anda terlambat 30 minit. Anda boleh membatalkan latihan sekurang-kurangnya sehari, tetapi tidak lima minit sebelum ia bermula.
Kawal emosi anda
Anda tidak boleh membuat skandal di gym - baik dengan jiran di simulator, atau dengan jurulatih yang menegur anda. Belajarlah memerintah diri sendiri. Jika tidak, anda mungkin dikeluarkan dan dilucutkan dari keahlian kelab anda.
Letakkan semula semuanya
Letakkan alat berat dan kecergasan yang longgar yang anda gunakan - hampir tidak ada yang suka mencarinya di seluruh ruangan. Di samping itu, seseorang mungkin tidak mempunyai kekuatan yang cukup untuk mengeluarkan pancake berat yang anda tinggalkan dari bar. Terdapat satu lagi kelebihan dalam mengatur keadaan - ini adalah peluang terbaik untuk membakar kalori tambahan.
Semasa berenang, ingatlah: anda tidak bersendirian di kolam renang
Tidak mungkin anda senang kepala dengan sirip. Perenang lain juga tidak menginginkannya. Oleh itu, cubalah menjaga jarak yang selamat, terus ke kanan, dan jangan bersantai di lorong berenang laju.
Amalkan kebersihan yang baik
Semasa menggunakan sauna atau hammam, duduk di atas tuala - untuk alasan keselamatan (anda pasti tidak akan terbakar) dan kebersihan. Mandi sebelum menyelam ke kolam renang atau memasuki bilik wap juga diperlukan. Jangan berkaki ayam di bilik persalinan - jangan mengambil risiko terkena kulat kaki. Sekiranya anda terlupa flip-flop di rumah, kebanyakan kelab boleh menyediakan selipar pakai dengan sedikit bayaran. Dan satu perkara lagi: jangan gunakan tuala badan sebagai tuala kaki - ia tidak sihat.
Tidak perlu membuat bising
Rakan sebilik anda tidak perlu mendengar tentang seberapa banyak anda menyukai Taylor Swift dan dapat menyanyi dengannya dengan mudah, atau betapa bosannya anda pada hari ulang tahun nenek anda. Tinggalkan idea "menjatuhkan" barbell secara tidak sengaja sehingga semua orang di sekitar anda tersentak terkejut.
Cuba jangan membuat barisan
Agar tidak terus berlari ke pendingin, bawa sebotol air dari rumah. Sekiranya perlu, isikan pada saat tidak ada antrian di sebelah pendingin, atau cuba untuk melangkau mereka yang datang untuk mengambil beberapa teguk.
Gunakan peralatan senaman hanya untuk tujuan yang dimaksudkan
Jangan tinggalkan telefon bimbit, fon kepala, atau botol air di treadmill semasa berjalan pergi. Dan gunakan untuk tujuan yang dimaksudkan. Ingat: anda perlu bersenam di simulator, tidak berehat, membalikkan foto di telefon pintar anda.
Menyerah minyak wangi
Minyak wangi pra-senaman tidak diperlukan: terdapat risiko tinggi bahawa aroma kegemaran anda dengan nota ambergris dan vetiver tidak akan kelihatan menyenangkan bagi orang lain.
Jangan terganggu oleh perkara lain
Sekiranya anda berlatih dengan jurulatih, biasakan meninggalkan telefon anda di loker - ini hanya akan meningkatkan keberkesanan latihan anda, tanpa membiarkan gangguan. Dan ingat: berpakaian tingkap di hadapan jurulatih atau orang lain tidak berguna. Sekiranya anda bukan atlet profesional, treadmill akrobatik boleh menjadi sedih untuk diri sendiri dan juga orang di sekitar anda.
Rendah diri
Pernahkah anda melihat keindahan di dewan? Kita sukar untuk menentang persembahan demonstrasi atau menggoda, kita faham. Tetapi tetap mengumpulkan kehendak anda menjadi penumbuk dan menangguhkan kenalan sehingga akhir latihan. Cuba menjaga profil rendah dengan semua ahli kelab. Sekiranya anda tidak mahu terdengar seperti yang baru, anda tidak boleh memberi nasihat tentang bagaimana melakukan latihan - ada pelatih profesional untuk ini.
Datang ke lampu gimnasium
Ada yang suka membawa beg gim dengan mereka ke gimnasium ke peralatan senaman, yang senang dikunjungi. Kami harap anda bukan salah seorang dari mereka. Tinggalkan semua barang anda di dalam loker di bilik persalinan dan ambil hanya barang yang anda perlukan di kelas, seperti sebotol air.
Sekiranya anda sakit, lebih baik tinggal di rumah
Sebelum memulakan kelas di kelab kecergasan, jangan terlalu malas untuk mendapatkan pendapat doktor - periksa hati anda, ambil ujian darah, lawati pejabat doktor kulit. Adakah anda demam? Anda boleh menjangkiti orang yang sihat, jadi lebih baik menahan diri dari pergi ke gim. Sekiranya anda masih mahu berlatih, baca bahan ini. Ia mengatakan semuanya.
Berpakaian dengan sopan
Seluar pendek yang bersih, kemeja-T dan kaus kaki, kasut lari yang sesuai untuk gimnasium semestinya ada di dalam beg gim anda. Lebih baik tidak muncul di gim dengan batang tubuh yang telanjang, walaupun anda mempunyai bentuk yang ideal - anda tidak datang ke pantai. Dan ingat: adalah kebiasaan memakai celana ketat dengan seluar pendek.
Jangan kencing di kolam
Malangnya, ini juga berlaku. Ingat: ada tandas di bilik persalinan. Pastikan anda mengunjunginya lebih awal. Lagipun anda bukan bayi.
