Kami memilih latihan yang menarik, tidak biasa dan berguna dari buku kerja siri "Amalan Mudah", yang boleh anda lakukan dan bahkan harus dilakukan setiap hari. Hari ini kita akan membuat sejambak kejayaan kita sendiri, kita akan belajar merancang beban kita, bermeditasi dengan menarik dan melawan ketakutan kita.
BOUQUET KEJAYAAN ANDA
Kejayaan menguatkan rasa keyakinan diri dan harga diri kita. Tetapi untuk ini kita mesti memahami apa yang telah kita lakukan, dan dapat memuji diri sendiri untuk itu. Lebih baik lagi, jika kita bangga dengan pencapaian ini.
Semua acara di mana kita menerapkan kemahiran dan kebolehan, mempelajari perkara baru, mencipta sesuatu, mengatasi kesukaran boleh dianggap kejayaan kita. Ini mungkin lulus dari sekolah menengah, projek kerja, kelahiran anak, atau bermain alat muzik. Ini juga merangkumi krisis yang berjaya kita atasi.
Sekarang buat sejambak kejayaan anda yang berwarna-warni. Di setiap bunga sejambak di halaman seterusnya, tuliskan kata kunci untuk setiap kejayaan. Sekiranya anda tidak mempunyai cukup bunga, catlah. Ingatlah hidup anda, sejak kecil hingga hari ini. Soalan berikut akan membantu anda dalam hal ini:
- Apa yang anda berjaya pelajari? Institusi pendidikan apa yang akan lulus?
- Apa yang telah anda capai dalam profesion anda?
- Projek apa yang berjaya anda selesaikan?
- Apa acara peribadi yang ingin anda raikan?
- Apa detik sukar dan situasi krisis yang harus anda lalui?
- Apa lagi dalam hidup anda yang paling mempengaruhi anda?
- Selepas itu, pertimbangkan sejambak anda. Semua ini mungkin untuk anda! Inilah dia, pelbagai kejayaan anda! Raikan mereka dan beri penghargaan kepada diri sendiri.
Latihan dari buku "Keyakinan Diri."
MENYIMPAN TEMPAHAN
Kami sering menilai prestasi kami dalam jangka masa tertentu. Tidak selalu mungkin untuk menghilangkan gangguan atau meramalkan kapan force majeure akan mengelirukan rancangan kita. Selain itu, secara fizikal, kita tidak selalu dalam keadaan yang baik seperti yang kita mahukan. Semua ini adalah alasan yang wajar untuk berputar sekejap-sekejap.
Kelebihan kaedah ini adalah dengan mengambil nafas dalam-dalam dan merancang masa yang cukup untuk bekerja, anda dapat mengurangkan tahap tekanan, dan dengan itu mula bekerja lebih cepat daripada tekanan. Jadualkan masa untuk perkara-perkara penting mengikut prinsip berikut:
50% masa dihabiskan untuk kerja itu sendiri;
30% - selang masa sekiranya berlaku keadaan yang tidak dijangka (kesesakan lalu lintas, migrain, masalah komputer);
20% - untuk kreativiti (untuk menganalisis karya, membuat kopi, bercakap dengan rakan sekerja).
Sekarang ambil buku nota anda dan jawab dua soalan. Dan jangan lupa untuk memperuntukkan cadangan untuk tugas-tugas yang termasuk dalam senarai di bawah.
Latihan dari buku "Perancangan"
KAMI LUKA SEPERTI ZEN BUDDIST
Untuk bermeditasi semasa melukis - ya, itu berlaku! Lukis tanpa tujuan atau niat. Hasil: garis dan corak; lukisan monokrom dan pelbagai warna Anda juga boleh, sebagai contoh, membahagikan ruang dengan beberapa garis yang dilukis secara rawak dan mengisi jurang yang dihasilkan dengan corak geometri.
Atau ambil beberapa gelas kosong, putar dan bulatkan, isikan lembaran dengan bulatan yang berlainan - bertumpuk satu sama lain atau terletak bersebelahan.
Tinggalkan segalanya pada imaginasi anda, tetapi pada masa yang sama tetap tanpa tujuan - fokus pada setiap pergerakan pensil. Latihan dari buku "Meditasi"
SEORANG MASYARAKAT DI DALAM ANDA
Lakukan senaman ini dengan kerap. Oleh itu, anda akan dapat merealisasikan tempat ini di dalam jiwa anda dan boleh pergi ke sana secara mental semasa anda merasa takut atau ingin berehat.
Tutup mata anda dan bayangkan tempat yang selamat. Ia boleh menjadi nyata atau rekaan: rumah yang tidak boleh dimasuki tanpa izin anda; pantai di mana anda boleh berehat sepenuhnya. Bayangkan tempat ini dalam semua butirannya dan diri anda berada di sana dengan selamat sepenuhnya! Berikut adalah soalan utama. Bayangkan.
- Ini adalah tempat selamat saya
- Terdapat bau seperti itu
- Terdapat suhu seperti itu
- Orang seperti itu tinggal di sana (makhluk, binatang, malaikat)
Latihan dari buku Mengatasi Ketakutan.
Tidak ada orang yang ideal, tetapi kita selalu dapat "memutarbalikkan" sesuatu dalam diri kita - tidak semestinya semuanya, tetapi apa yang menghalang kita daripada menjalani kehidupan yang kaya dan penuh dan menikmati setiap hari.
