Cari apa yang menghidupkan anda
Kesalahan terbesar yang dilakukan orang ketika membuat "senarai janji untuk diri mereka sendiri" adalah memilih tujuan yang salah, "kata Tylen Midaner, pengarang Coach Yourself to Success. - Jangan sekali-kali menambah matlamat "senarai tugas" yang anda nyatakan tahun lalu, tetapi tidak mencapainya. Mereka sudah mati. " Contohnya, tujuan "menurunkan berat badan" yang disuarakan secara tidak langsung menyekat beban hati nurani berjuta-juta orang di dunia. Tylen menasihati anda untuk mencuba cara lain untuk menyelesaikan masalah ini: jika selama bertahun-tahun anda tidak dapat mencapai kejayaan dalam menurunkan berat badan semasa berdiet, dapatkan tugas dari pihak lain. "Mendaftar untuk kelab yang sedang berjalan di mana kumpulan itu bersiap untuk maraton, atau mendaftar untuk menari sehingga tujuan terakhir anda adalah untuk bertanding," dia memberi nasihat.
Buat rancangan yang bijak
Fahami dan tuliskan titik demi titik apa yang sebenarnya perlu anda lakukan untuk mencapai matlamat anda. Anda mungkin harus bangun sejam lebih awal untuk mengikuti kelas yoga sebelum bekerja. Sebagai alternatif, sisihkan satu atau dua hari seminggu ketika anda akan menghadiri sesi peribadi dengan jurulatih di gim, yang akan menyesuaikan teknik anda dan membantu anda membuat kemajuan dalam latihan anda.
Anda harus membayangkan bagaimana anda akan mencapai matlamat. Cari aktiviti penting untuk anda tempat yang jelas dalam rutin harian anda, kembangkan sistem yang akan menjadi kebiasaan bagi anda. Dengan cara ini anda dapat mengesan perubahan dan melihat cara memperbaiki pepijat.
Dalam langkah kecil
"Sekiranya anda memecahkan matlamat anda menjadi gol mikro, lebih mudah untuk mengatur jalan anda ke garisan penamat, gol itu akan kelihatan lebih tercapai," kata Christa Wagner, penganjur profesional. Matlamat yang terlalu tinggi kadang-kadang kelihatan tidak baik bagi kita. Agar tidak memikirkan cara mendekati mereka, seseorang lebih suka menangguhkannya untuk masa depan yang tidak terbatas.
Untuk benar-benar memahami bagaimana anda dapat menyelesaikan masalah anda, tetapkan jangka masa untuk mereka. Buat rancangan: misalnya, dengan membahagikan tahun menjadi suku, menetapkan "tonggak" pada setiap akhir bulan. Gariskan dengan jelas tugas yang perlu anda laksanakan setiap minggu.
Dapatkan sokongan
Sangat penting untuk mendapatkan sokongan seseorang. Lebih baik jika mereka adalah orang yang berfikiran sama. Contohnya, melanggan kumpulan media sosial kelas regangan anda untuk mengikuti perkembangan pelajar lain dan memotivasikan diri anda untuk melakukan yang lebih baik lagi. Hubungi jurulatih yang dapat menolong anda memberi nasihat sekiranya anda merasakan dataran tinggi dalam latihan anda atau menghadapi masalah dengan diet anda. Akhirnya, sampaikan kebimbangan anda dengan rakan yang bukan sahaja akan mendengar kebimbangan anda, tetapi juga akan mengetahui bahawa anda berusaha untuk mencapai matlamat penting bagi anda. Dia juga akan dapat menggembirakan kejayaan anda pada hari yang lebih baik. Perkara utama adalah bersikap jujur baik dengan diri sendiri dan dengan orang yang anda percayai perasaan anda ketika bercakap mengenai bekerja pada diri sendiri.
Jaga jari anda pada nadi
Ramai orang merasa senang jika mereka sentiasa melihat senarai tujuan di depan mata mereka. Sekiranya anda menggantung senarai di dinding di pangsapuri atau komputer anda di tempat kerja, anda akan membacanya semula dengan satu cara atau yang lain. Anda akan dapat menganalisis rekod, membuat penyesuaian dan mengetahui bagaimana keadaannya secara umum.
Bagi sesetengah orang, cara ideal untuk memotivasi diri sendiri adalah dengan membuat "papan harapan" dengan memvisualisasikan tujuan anda dengan kolaj foto, keratan majalah, dan nota ringkas mengenai apa yang ingin anda capai. Ini, pada tahap bawah sedar, membantu mendapatkan tenaga untuk bergerak menuju matlamat.
Galakkan diri anda
Dalam semangat motivasi, anda perlu secara berkala membuang "kayu bakar" insentif. Anda boleh menghabiskan hujung minggu di hotel spa pada akhir suku tahun, dan pada akhir setiap bulan biasakan untuk mengunjungi juru kecantikan atau salon kecantikan jika anda berada di landasan yang betul untuk mencapai tujuan anda. Ini bukan sahaja memberi tenaga kepada anda, tetapi juga memberi manfaat kepada kesihatan anda.
Sebagai contoh, jika matlamat anda adalah menurunkan 20 kilogram, maka anda tidak perlu menunggu hingga akhir yang getir untuk meraikan kejayaan anda secara keseluruhan. Raikan kemenangan kecil: 5 kilogram pertama "dibelanjakan", kaki yang kencang dan kuat, wajah yang diremajakan, kulit yang berseri, dll. - semua ini adalah hasil yang luar biasa yang ditunjukkan dalam proses menurunkan berat badan. Perkara utama adalah meraikan kemenangan tanpa membahayakan kesihatan anda (segelas wain tidak akan menyakitkan, tetapi pesta alkohol yang tidak terkawal dengan banyak makanan jelas tidak akan meninggalkan kenangan terbaik dan membebankan badan).
Untuk benar-benar mencapai cita-cita anda, hentikan hidup di dunia yang khayalan dan sentiasa mencari alasan untuk kelemahan atau kegagalan anda. Ingatlah bahawa satu-satunya orang di dunia yang bertanggungjawab terhadap anda, untuk metamorfosis anda dan kehidupan masa depan anda secara amnya adalah diri anda sendiri. Mula berubah sekarang - anda akan menyukainya!
